Imediatismo e ansiedade: dicas para controlar o desespero e se organizar

O mundo moderno exige uma vida no ritmo do imediatismo. Cobranças por resultados rápidos, conectividade constante e pressão para lidar com todas as tarefas de forma simultânea são fatores contribuintes para o aumento da ansiedade. Esse cenário é quase unânime entre jovens universitários, muitas vezes sobrecarregados pela rotina de estudos, projetos, estágio e vida pessoal. Mas é possível aprender a controlar o desespero e a ansiedade. Alguns dos segredos são, aprimorar a gestão do tempo e a organização pessoal, além de desenvolver habilidades essenciais para a vida acadêmica e profissional. Como o imediatismo e a ansiedade afetam a vida dos estudantes? Como é possível lidar com esses sentimentos de forma saudável e produtiva? Vamos te ajudar e mostrar práticas importantes para os professores durante a formação na Faculdade ESEG, do Grupo Etapa.

Impacto do imediatismo e ansiedade

Viver na expectativa de resultados rápidos aumenta o nível de ansiedade, especialmente entre os estudantes universitários. O imediatismo pode ser uma armadilha, pois quando as expectativas não são atendidas no tempo desejado, surgem sentimentos de frustração e desespero, e pode prejudicar a concentração e o foco nas atividades diárias, levando à procrastinação, um ciclo vicioso difícil de romper. ++ Leia mais: Os 12 livros mais vendidos de 2024 para trabalhar desenvolvimento pessoal A ansiedade também tem efeitos físicos e psicológicos que comprometem a saúde e o rendimento do estudante. Entre os sintomas mais comuns, estão o aumento da frequência cardíaca, a dificuldade de concentração, o estresse excessivo e, em casos mais graves, até problemas de saúde mental. Portanto, é essencial buscar maneiras de controlar esses sentimentos e evitar que eles interfiram no desempenho acadêmico e no bem-estar pessoal.

Dicas para controlar o desespero e se organizar melhor

Aqui estão algumas dicas práticas para gerenciar a ansiedade e o imediatismo de forma eficaz, melhorando sua organização pessoal e acadêmica.

1. Planejar e definir metas realistas

Uma das primeiras atitudes para lidar com a ansiedade e o imediatismo é aprender a planejar e definir metas de forma realista. O simples ato de organizar sua agenda e estabelecer prioridades para as tarefas pode trazer um grande alívio. Utilize ferramentas como agendas digitais, aplicativos de produtividade ou listas de tarefas para estruturar suas atividades diárias. Divida grandes projetos ou tarefas em pequenas etapas, pois permite sentir o progresso ao longo do caminho. Evitar a sobrecarga de atividades e estabelecer prazos adequados para cada uma delas contribui para o controle da ansiedade.

2. Gestão do tempo: regra do Pomodoro

A técnica Pomodoro consiste em trabalhar por períodos de 25 minutos seguidos de curtos intervalos mostra-se eficiente para melhorar a produtividade e reduzir o estresse. Essa técnica ajuda a manter o foco durante o trabalho e impede à procrastinação dominar seu tempo. Gestão eficiente do tempo é um ponto importante para controle de ansiedade. Dividir sua carga de trabalho em intervalos curtos e bem definidos diminui a sensação de sobrecarga e torna o processo mais gerenciável. ++ Leia mais: Saúde mental na vida estudantil: dicas de autocuidado

3. Desenvolvimento de soft skills

Outro ponto fundamental para lidar com a ansiedade e o imediatismo é o aprimoramento de soft skills. A Faculdade ESEG se preocupa em oferecer aos alunos uma formação completa, além do conteúdo técnico. A faculdade entende como, no mundo atual, habilidades como inteligência emocional, comunicação eficiente e gestão de conflitos são essenciais para um bom desempenho profissional e pessoal. Quando o estudante desenvolve essas habilidades, torna-se mais preparado para lidar com pressões do ambiente acadêmico e do mercado de trabalho. A comunicação eficaz, por exemplo, permite expressar preocupações de forma clara, evitando mal-entendidos e ansiedade. A inteligência emocional, por sua vez, auxilia no controle das emoções e na capacidade de lidar com situações desafiadoras de maneira equilibrada. A ESEG oferece diversos programas e atividades que promovem o desenvolvimento dessas competências, como workshops, palestras e treinamentos voltados para o aprimoramento de habilidades interpessoais. Ao desenvolver soft skills, o aluno se torna mais resiliente, capaz de lidar com o estresse de forma saudável e mais organizado na vida acadêmica e profissional.

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4. Atividades físicas e bem-estar

Não podemos esquecer da importância de cuidar da saúde física e mental. A prática regular de exercícios físicos impacta na redução do estresse e da ansiedade. Ao liberar endorfina, o corpo naturalmente melhora o humor e a disposição e contribui para o aumento da produtividade e redução dos sintomas de sobrecarga. Além disso, atividades como meditação, yoga ou caminhadas ao ar livre são ótimas alternativas para aliviar o estresse e ajudar na organização mental. ++ Leia mais: Confira 23 dicas práticas de como focar nos estudos Em um mundo cada vez mais acelerado, aprender a controlar o imediatismo e a ansiedade é uma habilidade fundamental para qualquer estudante. No ambiente acadêmico da ESEG, além do foco em formação técnica de qualidade, existe a preocupação em capacitar os alunos para o desenvolvimento de soft skills com impacto direto na gestão emocional e na capacidade de organização. Ao seguir as dicas de planejamento, melhorar a comunicação e a inteligência emocional, e adotar práticas de bem-estar, os alunos podem enfrentar as demandas do dia a dia de forma mais equilibrada, alcançando bons resultados acadêmicos e um desenvolvimento pessoal completo.