Conheça 5 técnicas de estudo e otimize seu tempo

Estudar para o vestibular ou para uma prova difícil exige concentração e comprometimento. Porém, diante de tanto conteúdo e de tantas distrações, essa tarefa pode se tornar bastante difícil. A boa notícia é que existem algumas técnicas de estudo que ajudam a otimizar o seu aprendizado e o seu tempo. Neste post, listamos 5 métodos de estudo para você começar a usar hoje mesmo. Continue a leitura e descubra!

Por que utilizar técnicas de estudo?

Muitas pessoas encontram dificuldades na hora de estudar, como falta de concentração, desorganização, preguiça e problemas para compreender certos tipos de conteúdo. De fato, estudar não é uma tarefa fácil, principalmente quando você precisa estudar on-line, diante de tantas distrações.

Ao encontrar o método de estudo que mais combina com você, é possível fazer um bom planejamento, afastar a desatenção, otimizar o tempo e compreender melhor o conteúdo estudado. Abaixo, listamos 5 técnicas de estudos simples e eficientes, para que você possa transformar seu jeito de estudar. 

1. Faça mapas mentais

Os mapas mentais são amplamente utilizados para organizar e memorizar informações. A técnica foi criada por Tony Buzan, especialista em cérebro, memória, leitura dinâmica, criatividade e inovação, que foi autor e coautor de mais de 150 livros sobre o tema. 

Esse método pode ser aplicado no trabalho, nos estudos e até mesmo na vida pessoal. O objetivo do mapa mental é dispor a matéria da mesma forma que ele é entendido pelo cérebro, associando o novo conteúdo aos conhecimentos prévios e fortalecendo as sinapses neurais. 

Como fazer mapas mentais? 

O mapa mental utiliza a estrutura de ramificações, cores e recursos gráficos para associar informações e acionar a memória. Para criar o seu mapa mental, você precisará de uma folha e algumas canetas coloridas. Veja o passo a passo:

• O mapa mental sempre começa com o título, que descreve o tema central do estudo. Defina o título e o escreva no centro da página.
• A partir do título, faça uma linha e escreva informações complementares associadas ao tema. O ideal é escrever frases curtas. 
• Acrescente mais linhas, com informações relevantes sobre a temática, como datas, características, nomes, dentre outros. Utilize cores diferentes para diferenciar as linhas. 
• Você também poderá acrescentar desenhos e elementos gráficos para representar as informações, além de acrescentar linhas às ramificações já existentes para incluir informações detalhadas. 

2. Aprendizagem Ativa

William Glasser foi um psiquiatra norte-americano que estudava saúde mental, comportamento humano e educação. Suas pesquisas trouxeram uma nova visão sobre o ensino, defendendo a aprendizagem ativa, na qual o estudante tem mais participação. 

De acordo com Glasser, a interatividade com o conteúdo favorece a retenção das informações. Para ilustrar sua teoria, ele criou a pirâmide do aprendizado, que compara os resultados obtidos na retenção da matéria, de acordo com a maneira de estudo. 

Como utilizar a aprendizagem ativa?

Como podemos observar na Pirâmide de Glasser, quanto mais você interagir com o conteúdo, melhor será a fixação da matéria. Veja algumas formas de estudar utilizando as melhores técnicas de aprendizagem ativa. 

• Assista videoaulas, filmes e documentários.
• Ensine o conteúdo que aprendeu para alguém. Uma boa dica é formar grupos de estudos com os seus colegas.
• Participe de grupos de debates.
• Ao finalizar uma leitura, faça uma autoexplicação da matéria na frente do espelho. Faça questionamentos e os responda com as suas palavras.

3. Pratique com exercícios

De acordo com especialistas em educação, estudar com exercícios práticos é uma técnica de alta utilidade, que favorece a retenção do conteúdo. Ou seja, essa prática garante bons resultados. Além de ajudar a assimilar o conteúdo estudado, resolver exercícios melhora sua interpretação de texto, o que é muito importante em provas e vestibulares. 

Como praticar?

Se você está estudando para o vestibular ou para uma prova específica, procure simulados com respostas na internet. Responda todas as questões dentro do tempo estipulado pela instituição que aplica a prova, sem utilizar pesquisas ou “colas”. Por fim, faça a correção para ver como seria o seu desempenho. 

Essa prática estabelece familiaridade com a prova, além de ajudar a testar os conhecimentos, preparar a mente, controlar a ansiedade e lidar com o tempo. Nossa dica é fazer uma prova simulada a cada 15 dias, após completar sua rotina de estudos.  

4.  Utilize o método Pomodoro

Se você tem dificuldade em manter a concentração durante os estudos, a técnica Pomodoro pode lhe ajudar. Esse método foi criado pelo italiano Francesco Cirillo no final dos anos 80 e vem sendo utilizado por especialistas em produtividade de diversos países.

Francesco era universitário e precisava melhorar seu rendimento no início da faculdade. Para isso, começou a utilizar um timer de cozinha em formato de tomate (pomodoro, em italiano) para organizar seus estudos. 

Como utilizar a técnica Pomodoro?

A técnica é bastante simples. Inicialmente, você precisará criar uma lista com suas tarefas e estipular um tempo para cumprir cada uma delas. Depois, coloque um cronômetro para contar 25 minutos. Durante esse tempo, concentre-se nas suas atividades, mantendo-se 100% focado. Quando o sinal sonoro indicar o fim dos 25 minutos, faça uma pausa de 5 minutos. Você poderá beber água, ver as notificações do celular ou caminhar um pouco pela casa durante esse período. 

A cada pausa, não esqueça de atualizar os status das tarefas em sua lista, marcando um X naquelas que forem concluídas. A cada quatro ciclos de concentração, você poderá fazer uma pausa maior, de 15 minutos, para descansar. 

Ao utilizar a técnica Pomodoro, você poderá estimular o seu foco, melhorando a agilidade do cérebro e diminuindo a ansiedade.  Vale a pena experimentar!

5. Descanse bem

Pode parecer estranho, mas descansar é muito importante para assimilar o conteúdo estudado. Isso porque o repouso e o sono são fundamentais para a retenção da memória e para o desempenho intelectual. 

Por outro lado, a falta de sono pode causar mudanças repentinas de humor, estresse, ansiedade, dificuldade de concentração e perda de memória. Sintomas nada bons para quem precisa estudar, não é mesmo? Por isso, durante a rotina de estudos, leve o seu descanso a sério.  

Dicas para descansar melhor

• Procure adotar horários regulares de sono.
• Faça exercícios físicos durante a manhã ou tarde. Se exercitar perto da hora de dormir pode causar agitação.
• Consuma alimentos leves no jantar e evite bebidas com muitos açúcares ou cafeína.
• Ao escurecer, nosso organismo começa a produzir melatonina, um hormônio que nos ajuda a descansar. As luzes fortes de lâmpadas, computadores e celulares podem atrapalhar a produção de melatonina. Por isso, é recomendado desligar esses aparelhos pelo menos uma hora antes de dormir.
•  Pratique atividades relaxantes antes de dormir, como fazer meditação, ler ou ouvir músicas.

Agora que você já conhece essas 5 técnicas de estudos, aproveite para fazer o download gratuito do nosso infográfico com 6 métodos de estudo para melhorar o seu rendimento.

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